TURTLE - ŽELVA

30.07.2011 20:25

- Začínáte na zemi, třeba můžete klečet
Musíte dát pravý triceps přímo k pravému boku a zapřít se o něj. dejte pravou ruku na zem a přeneste na ni váhu, pomáhejte si levou rukou a zkuste zvednout pokrčené nohy, měli byste se převážit a hlavou se opřít o zem. Když vám to pù jde, mů žete zvednout levou ruku, natáhnout nohy atd.
-pokud ji umíte skuste při ni chodit po rukách